【世界高血压日】警惕“沉默的杀手”，守护心血管健康

高血压，顾名思义，是指血液在血管中的压力过高。根据《2024年中国高血压防治指南》，成人安静状态下，收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg即可诊断为高血压。高血压分为原发性和继发性两种，前者多由遗传、生活习惯等因素导致，后者可能由肾脏疾病、内分泌紊乱等引起。

高血压是最常见的慢性病之一，但超过40%的患者根本不知道自己血压偏高。这是因为早期几乎没有症状，很多人血压高达160/100 mmHg仍无不适。

损害是潜移默化的，长期高血压会像“高压水枪”一样损伤血管，5-10年后可能导致：  

✅脑卒中（中风风险增加4-6倍）  

✅心肌梗死（冠心病风险增加3倍）  

✅肾功能衰竭（尿毒症常见病因）

专家提醒

血压每升高20/10mmHg，心脑血管疾病风险就翻倍！

定期测量是发现高血压的唯一方法。

头痛：可能是后脑勺或太阳穴部位的疼痛，并可能随着血压的升高而加剧。

头晕或眩晕：可能由于脑部血流供应受到影响。

心悸或心跳不规律：可能由于心脏负担加重。

视力模糊：可能是高血压导致的眼部并发症。

呼吸困难：尤其在活动或躺下时，可能由于高血压影响心脏功能。

专家提醒

如果你出现任何此类症状并血压偏高，请立即就医。但也要注意，大多数高血压患者感觉不到任何症状。因此定期检测血压非常有必要，这是了解是否患有高血压的最佳方法。

1. 合理膳食

每日食盐摄入量逐步降至5g以下；建议在烹调时尽可能使用定量盐勺，减少烹调用盐及含钠高的调味品（包括味精、酱油），利用其他调料（辣椒、大蒜、醋、胡椒）增添味道，避免或减少含钠盐量较高的加工食品，如咸菜、火腿、各类炒货和腌制品。

清淡饮食，少吃含高脂肪、高胆固醇的食物。

建议增加富钾食物（新鲜蔬菜、水果和豆类）的摄入量；不建议服用钾补充剂（包括药物）来降低血压。

有利于调节血压的膳食成分还有：富含钾镁钙的食物，包括甜菜根等含有硝酸盐的新鲜蔬菜、芹菜等绿叶蔬菜、豆荚类、豆腐等豆制品、牛油果、坚果、奇亚籽等，以及黑巧克力、绿茶、石榴汁、甜菜根汁等饮料。

2. 减轻体重

超重和肥胖可导致血压升高，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。

建议超重和肥胖者减轻体重，腰围男性控制在﹤90cm，女性﹤80cm。

3. 戒烟限酒

戒烟可以明确降低心血管疾病和全因死亡风限，因此，帮助吸烟者戒烟对预防和控制心血管疾病非常重要。

限制饮酒可使血压降低，并减轻饮酒和高血压带来的双重疾病负担，产生协同健康收益。

4. 合理运动

运动干预可以改善血压水平。研究表明，规律运动对预防和治疗高血压都有益，高血压患者以治疗为目的的运动不仅仅是日常体力活动的增加，更重要的是积极的运动干预。

5. 监测血压、自我管理

定期监测血压，了解血压数值及达标状态。

遵医嘱进行生活方式，坚持长期治疗，按时服药，自我管理。

您有任何血压及心血管代谢健康相关问题，欢迎来广东药科大学附属第一医院心血管一科（高血压中心）就诊、咨询，电话：61326017。

心血管一科成立于上世纪五十年代，先后获评国家药物临床试验基地、铁道部重点专科、广东省“五个一”科教兴医重点专科、广东省临床重点专科、广东省卫计系统省级青年文明号、医院重点专科等多项荣誉称号，2007年成为临床医学内科学硕士学位授权点。先后成立国家高血压达标中心、国家药物临床试验基地、中国房颤中心、国家标准化房颤中心示范中心、国家标准化心脏康复中心、胸痛中心。

林忠伟

科主任、医学博士

教授、主任医师、硕士生导师

擅长高血压及“糖脂代谢”性疾病的“整体”治疗，深入研究心血管危重症的抢救和诊治技术，从事冠心病和主动脉、肾动脉、颈动脉支架植入术等介入治疗，心脏起搏和射频消融治疗和先天性心脏病封堵术，参与开展我院第一例经导管主动脉瓣植入术（TAVI）。

朱桂平

教授、主任医师、硕士生导师

长期从事心血管疾病的基础及临床工作，擅长冠心病、高血压临床诊治、冠心病介入诊疗，对高血压、冠心病、心功能不全、瓣膜性心脏病、心律失常等疾病有丰富的临床经验，可开展多项心脏介入检查及治疗。

李博维

主治医师、讲师、医学在读博士

主要负责心内科重症监护室临床工作，擅长心力衰竭等心内科危急重症疾病诊疗。参与国际多中心临床课题、国家立项课题、国家自然基金课题、省自然基金课题科研工作。