信息时报讯 （见习记者 孙小鹏 记者 田桂丹 通讯员 潘英媛） 凉风渐起，秋意愈浓。欧宝体育官方app登录 中医科主治医师王叶青提醒老年朋友，阴寒渐盛，要注意添衣保暖，具体做好“四暖”。

    首先是保持头暖。头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。

    其次是背暖。寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发不适。

    三是脚暖。一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降，导致病邪侵袭使人感冒。

    四是胃暖。秋日食材应以甘温、滋补且不滞脾胃的为主，如糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、南瓜、桂圆、荔枝、木瓜、石榴、乌梅、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、鳟鱼、海参、鸡肉、羊肉、肉桂等。同时，避免吃寒凉生冷的食物。