指导专家 欧宝体育官方app登录 内分泌科主任 叶健华

来源：老人报 记者：张洵 通讯员：余子媛

运动对糖尿病人有很大的好处，运动可以促进葡萄糖分解，降低对胰岛素的消耗。那么对体制较弱的糖尿病人来说怎样运动才能做到有效、安全，夏季糖尿病人运动要注意些什么呢？对此，记者采访了欧宝体育官方app登录 内分泌科主任叶健华。

运动前后要测血糖血压
叶健华表示，糖友在运动前一定要先测量一下血糖血压等各项指标，同时运动前要准备足量的水和一些食物，以防低血糖。应对低血糖，糖友也可自备一些葡萄糖粉补充糖分。运动过后也要及时测量各项指标，通常血糖控制在4.4～8.0mmol/L，血压控制在140/90毫米汞柱左右为正常，如果某段时间糖友的血糖血压波动较大应听从医生的指导调理身体。糖友夏季的运动黄金时间应该是在饭后一个小时以后，切忌空腹运动，室外温度较高时则不建议外出运动。
慢运动更适合糖友
究竟糖友适合什么类型的运动呢？叶健华指出，类似散步、打太极、有氧体操、游泳等慢运动更适合糖友夏季健身。而糖友在运动时要注意循序渐进，坚持运动。同时要注意适度运动，运动的度以微微出汗为宜。如果要进行强度大一点的运动，如爬山之类的，要多准备一些水和食物。
同时，叶健华提醒，夏季温度高，人们通过排汗来降低人体温度，无论是运动前、运动时还是运动后，适量饮水，保持体内的水分都很重要，能预防血糖波动。特别是运动过后，糖友应及时补充丢失的水分和各类电解质，可以喝一些淡盐水，但血压高的糖友要慎喝。